Enemmistöllä sivuillani käyneistä D-vitamiinin saanti hyvällä mallilla

31.03.2016

D-vitamiinikausi on päättynyt. Vitamiinipillerit saa jättää odottamaan ensi syksyä ja on aika nauttia auringosta, joka alkaa jälleen muodostaa D-vitamiinia ihollamme.

Nettisivuillani oli maaliskuun ajan gallupkysely, jossa kysyin kuinka paljon ihmiset käyttivät D-vitamiinilisää talviaikaan. Vastauksia kyselyyn tuli kaikkiaan 338 kpl. Suurimmalla osalla D-vitamiinin saanti oli hyvällä mallilla. 26,6 % käytti vähintään 20 µg D-vitamiinia päivittäin ja 43,5 % käytti 50 µg tai enemmän. Vähintään 10 µg, mutta enintään 19 µg käytti 11,5 %. Alle kymmenes (7,1 %) käytti 7,5 µg tai vähemmän, ja ei lainkaan talvella D-vitamiinilisää käyttäviäkin oli 11,2 %.

Haastankin kaikki ne, jotka uskovat virallisen D-vitamiinisuosituksen (10 µg) olevan riittävä, tai jotka uskovat etteivät tarvitse lainkaan D-vitamiinilisää, jos syövät suositusten mukaisesti, mittaamaan oman D-vitamiinipitoisuutensa talvella. Kävin itsekin mittauksessa. Käytin talvella n. 40 µg/vrk D-vitamiinia lisänä ja maaliskuussa veressäni virtasi kyseistä vitamiinia 78 nmol/l.

28.03.2017Vegaaniliitto madalsi D-vitamiinisuositustaan
25.01.2017Uusi kouluruokailusuositus suosii kasvisruokaa, mutta ei takaa ruokaa vegaanille
28.11.2016Academy of Nutrition and Dietetics uudisti lausuntonsa kasvisruokavalioista
06.04.2016Eurooppalaisista 40 % kärsii D-vitamiinin puutteesta - osuus on paljon suurempi kuin suomalaisilla vegaaneilla
02.04.2016Vegaaniruokavalio on sekä ilmastoystävällisin että terveellisin
31.03.2016Enemmistöllä sivuillani käyneistä D-vitamiinin saanti hyvällä mallilla
22.03.2016Suomalaisilla vegaaneilla petrattavaa jodin ja D-vitamiinin saannissa − joillakin myös kasvisten syönnissä